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Für die Erarbeitung einer wirksamen Praxis hat sich ein Unterrichtsblock über insgesamt fünf Unterrichtsstunden (jeweils ca. 50 Minuten) bewährt. In Absprache mit Ihnen ersteckt sich dieser Unterricht über einen Zeitraum von etwa zwei bis vier Monaten.
Sie dient dazu, Ihre besonderen Anliegen an eine Yogapraxis herauszufinden, ein erstes Bild ihrer körperlichen Gegebenheiten zu erhalten und die Bedingungen einer für Sie angemessenen und machbaren Praxis auszuloten - zum Beispiel wie viel Zeit Sie wann für das Üben haben. Nach den Ergebnissen dieser Konsultation wird die Richtung und der Umfang der zu erarbeitenden Übungsabfolge bestimmt.
Beim nächsten Treffen wird eine erste Praxis entwickelt und eingeübt. Den eigens für Sie erstellten Übungsplan mit den erhaltenen genauen Anweisungen nehmen Sie mit nach Hause. Er hilft Ihnen, Ihre Praxis eigenständig zu Hause weiter zu üben.
In den folgenden drei Unterrichtsstunden werden ihr Übungsplan und die einzelnen Übungen weiterentwickelt. Neben schon erkennbaren Wirkungen sind es vor allem Ihre eigenen Erfahrungen im Üben, an denen wir uns nun orientieren. So kann jede weitere Übungsabfolge korrigiert, immer besser anpasst und vertieft werden. Das garantiert eine hohe Wirksamkeit, Machbarkeit und Nachhaltigkeit der am Ende erarbeiteten Yogapraxis.
Natürlich haben Sie danach die Möglichkeit, weitere einzelne Stunden folgen zu lassen, in kurzen oder auch in sehr großen Abständen; sei es, um Ihre Praxis weiter zu intensivieren, neu zu beleben oder auf veränderte Umstände und Bedürfnisse zu reagieren.
Das Deutsche Ärzteblatt über Yoga, seine Wirkungen und die Arbeit des Berliner Yoga Zentrums
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